Как похудеть правильно и начать жить...
-
Snegir66
- Эксперт по платкам
- Сообщения: 5628
- Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:59
- Род занятий: Тендер
- Откуда: Екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
mrrmumur , Оля, утром очень хочу есть (я жаворонок), боюсь два завтрака таких меня не удовлетворят, я бы супа с утра или котлетку, а вечером можно и травки пожевать.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Юль, это просто примерный набор продуктов на день, а там их можно тасовать, как хочется. Я, например, тоже предпочитаю завтрак поплотнее. Да и вообще, это не святое писание, это просто пример организации питания, при котором основную роль играют овощи, на втором месте фрукты, используются орехи и сухофрукты (приготовленные без сахара), количество сахара очень низкое, но включается черный шоколад из-за того, что он полон антиоксидантов и очень полезен. Другими словами, все без фанатизма.
Я, когда прочла это меню, мне показалось оно полуголодным - я, например, больше сьедаю, я черный хлеб люблю. Там еще говорится, что ни в коем случае нельзя быстро и радикально менять пищевые привычки, надо это делать мало-помалу. Советуют урезать сначала пол ложечки сахара, потом, когда привыкнешь, еще пол ложечки и т.д.
Шалька, голодание советуют обычно только под наблюдением врача, если речь не идет просто об одном дне. Насчет очисток - я разговаривала с очень хорошим нутриционистом здесь в Бельгии. Она мне сказала, что с научной точнки зрения, польза таких процедур не установлена. Зато сказала, что время от времени полезно придерживаться облегченного питания - день есть только овощи, фрукты и ограниченное количество орехов. Можно проводить такие недели в начале сезона. Польза такого облегченного питания установлена документально, на основании многолетних наблюдений, это оздоровляет сердечно-сосудистую систему.
То, что Ваша система работает для Вас, я не сомневаюсь. Совершенно доверяю Вашему слову. Но всем ли она подходит, будет ли она работать для множества, не всегда абсолютно здоровых людей, не уверена.
Я, когда прочла это меню, мне показалось оно полуголодным - я, например, больше сьедаю, я черный хлеб люблю. Там еще говорится, что ни в коем случае нельзя быстро и радикально менять пищевые привычки, надо это делать мало-помалу. Советуют урезать сначала пол ложечки сахара, потом, когда привыкнешь, еще пол ложечки и т.д.
Шалька, голодание советуют обычно только под наблюдением врача, если речь не идет просто об одном дне. Насчет очисток - я разговаривала с очень хорошим нутриционистом здесь в Бельгии. Она мне сказала, что с научной точнки зрения, польза таких процедур не установлена. Зато сказала, что время от времени полезно придерживаться облегченного питания - день есть только овощи, фрукты и ограниченное количество орехов. Можно проводить такие недели в начале сезона. Польза такого облегченного питания установлена документально, на основании многолетних наблюдений, это оздоровляет сердечно-сосудистую систему.
То, что Ваша система работает для Вас, я не сомневаюсь. Совершенно доверяю Вашему слову. Но всем ли она подходит, будет ли она работать для множества, не всегда абсолютно здоровых людей, не уверена.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Да, я тоже еще не встречала 47 на 32...обычно это выглядит так - 47 на ухоженные 47, ну 45... а на 32- прям заинтриговали - хотелось бы посмотреть, поудивляться, повосхищаться...
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Про чистки организма - ни на какие специальные чистки наш организм не рассчитан, очищение происходит естесственным путем, есть специальные органы 
, которые этим занимаются. Но ограничивать, а еще лучше исключать всякие вкусности вредности, конечно, надо. Считается, что самая лучшая диета та, которой сможешь придерживаться всю оставшуюся жизнь.
Про спорт от себя добавлю - всю жизнь занимаюсь довольно активно спортом, и муж меня активно поддерживает, но с возрастом вес пополз вверх. (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)... А так как проблем с лишним весом никогда не было, да и аппетит всегда хороший, то в еде себя особнно ограничивать не привыкла.
А сейчас чувствую, надо менять пищевые привычки, но как это трудно, когда готовишь на семью, а у меня три мужчины, и все такое вкусное!
mrmumurr, Оля, спасибо, что делитесь, мне такая диета не подойдет, но всегда есть что-то полезное и интересное, что можно применить и для себя.
И хлеб я тоже люблю, к тому же, сама пеку - ну как тут устоишь? Вот где обласtь для улучшения моей диеты!
, которые этим занимаются. Но ограничивать, а еще лучше исключать всякие Про спорт от себя добавлю - всю жизнь занимаюсь довольно активно спортом, и муж меня активно поддерживает, но с возрастом вес пополз вверх. (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)... А так как проблем с лишним весом никогда не было, да и аппетит всегда хороший, то в еде себя особнно ограничивать не привыкла.
А сейчас чувствую, надо менять пищевые привычки, но как это трудно, когда готовишь на семью, а у меня три мужчины, и все такое вкусное!
mrmumurr, Оля, спасибо, что делитесь, мне такая диета не подойдет, но всегда есть что-то полезное и интересное, что можно применить и для себя.
И хлеб я тоже люблю, к тому же, сама пеку - ну как тут устоишь? Вот где обласtь для улучшения моей диеты!
Последний раз редактировалось Amora 20 апр 2016, 22:36, всего редактировалось 1 раз.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Вика, вот и я хлеб пеку, а домашний он такой замечательный! И пироги пеку, и бриоши, и куличи...
Для себя нашла выход в том, чтобы печь, нарезать и замораживать, а потом размораживать строго то, что идет на сегодня. Хлебные ломтики просто в тостере отлично размораживаются.
Для себя нашла выход в том, чтобы печь, нарезать и замораживать, а потом размораживать строго то, что идет на сегодня. Хлебные ломтики просто в тостере отлично размораживаются.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Дамы... в силу своего возраста не могу давать Вам советы, но про собственный опыт похудения рассказать могу. (Всю жизнь то боролась,.. то не боролась .. то опять боролась... и т.д. и всё в таком же темпе...) Мой рост 168, вес в котором себе/супругу/маме нравлюсь - 71-73 кг, было время я и 68 и 65 весила, (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)...,но доводила я себя и до 96 кг!!!.
Как то попалась книга "Диета для ускорения метаболизма" Хейли Помрой.. прочла от корки до корки (В книге описывается не только что и как есть, но главное (на мой взгляд) почему именно сочетание этих продуктов ), как и что из них готовить, из огромного списка продуктов всегда можно выбрать то что нравится по вкусовым ощущениям и то что можешь позволить себе купить финансово.
Книгу отложила . Повторно прочла еще раз месяца через 2... Решила отважиться...
Кроме меня в семье 3 мужика. Рецепты мясных блюд готовила по рекомендации из книги (на всех), салаты делала в обшей чашке, откладывала свою порцию без заправки, а для мужчин заправляла маслом/йогуртом/. Гарниры тоже были разные. Сладкое / алкоголь на время диеты запрещены. Главное готовить себе еду заранее, чтобы не оказалось что Вы голодны, а из перекусов или приёмов пищи у Вас дома только «всё то - что нельзя». Но об этом обо всем в книге все подробно описано. Очень дисциплинируют таблицы, которые автор предлагает вести на протяжении всей диеты.
Скажу сразу я провела на этой диете 8 недель. Придерживалась во всем, кроме воскресных дней(Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)... И даже не смотря на это я сбросила прилично, но самое главное по истечении этих 8-ми недель я подкорректировала своё питание. Поняла что именно мне и когда надо есть и продолжила дальше худеть понемногу - не спеша….
Пяти приемов пищи у меня давно уже нет, но в сумке всегда для перекуса лежит яблоко, могу и индейку или ветчину из свинины завернуть в лист пекинской капусты и взять с собой %))
Про сладкое… я и раньше сахар не использовала ни для чая ни для кофе, но… утренний кофе был с «вкусняшкой» (печенье кексик), + чай в обед /ужин с 1 конфетой соответственно, но теперь уже пару-тройку лет подряд у меня к утренней чашке горького кофе одно маленькое или ½ большого запеченного в микроволновке яблока (очистить от сердцевины, разрезать пополам, на блюдце срезом вниз на 1 мин. в микроволновку я даже иногда наглею и в гостиницах или на отдыхе прошу мне так сделать).
Редко… раз в месяц позволяю себе мороженное… Вологодское по ГОСТу, или итальянское (но так чтобы быть уверенной что без пальмы) или шоколад 2 кубика из плитки Lindth или Riter Sport или.. кусочек брауниз в зарекомендовавшей себя кофейне.
Сладости из магазина торты/ рулеты /конфеты мне теперь кажутся совершенно невкусными. Своих мужиков по утрам всё так же балую простенькой выпечкой, но кол-во сахара всегда уменьшаю в рецепте. Вечером они пьют чай с вареньем/конфетами, а я к ним равнодушна!!! Но на домашние ДР и прочие праздники торты/пироженные пеку всегда сама (стараюсь использовать советские ГОСТовские рецепты – да , вредно.. но 6-8 раз в году можно!!! И я ведь знаю что я за продукты использовала!!).
В общем итог такой: в последние годы я себя только в сладком ограничиваю, Если выхожу за свой «комфортный вес» … вспоминаю что ела на «Диете Помрой» 2 недельки придерживаюсь…и потом опять ем как обычно, но «дружу только с печеным яблочком».
Кстати часто бывают так что мой мужской состав ест мясо, а у меня в тарелке блюдо из рыбы (минтай/треска/скумбрия) или кальмары (мои из морепродуктов только лосось или креветки лопают).
Всем удачи в борьбе за красоту и хорошее самочувствие!!! Книгу советую прочитать… и сразу в омут не бросаться… А уж когда решитесь… как бы трудно не было не отступайте (помню что мне особо унывными казались четверги.. но я себя всегда успокаивала.. что завтра пятница, и можно позволить себе многое!!!!)
Если будут «личные» вопросы - постараюсь ответить… в этой теме я оказалась впервые,.. так что может и ЛС можно написать, чтобы я увидела.
Как то попалась книга "Диета для ускорения метаболизма" Хейли Помрой.. прочла от корки до корки (В книге описывается не только что и как есть, но главное (на мой взгляд) почему именно сочетание этих продуктов ), как и что из них готовить, из огромного списка продуктов всегда можно выбрать то что нравится по вкусовым ощущениям и то что можешь позволить себе купить финансово.
Книгу отложила . Повторно прочла еще раз месяца через 2... Решила отважиться...
Кроме меня в семье 3 мужика. Рецепты мясных блюд готовила по рекомендации из книги (на всех), салаты делала в обшей чашке, откладывала свою порцию без заправки, а для мужчин заправляла маслом/йогуртом/. Гарниры тоже были разные. Сладкое / алкоголь на время диеты запрещены. Главное готовить себе еду заранее, чтобы не оказалось что Вы голодны, а из перекусов или приёмов пищи у Вас дома только «всё то - что нельзя». Но об этом обо всем в книге все подробно описано. Очень дисциплинируют таблицы, которые автор предлагает вести на протяжении всей диеты.
Скажу сразу я провела на этой диете 8 недель. Придерживалась во всем, кроме воскресных дней(Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)... И даже не смотря на это я сбросила прилично, но самое главное по истечении этих 8-ми недель я подкорректировала своё питание. Поняла что именно мне и когда надо есть и продолжила дальше худеть понемногу - не спеша….
Пяти приемов пищи у меня давно уже нет, но в сумке всегда для перекуса лежит яблоко, могу и индейку или ветчину из свинины завернуть в лист пекинской капусты и взять с собой %))
Про сладкое… я и раньше сахар не использовала ни для чая ни для кофе, но… утренний кофе был с «вкусняшкой» (печенье кексик), + чай в обед /ужин с 1 конфетой соответственно, но теперь уже пару-тройку лет подряд у меня к утренней чашке горького кофе одно маленькое или ½ большого запеченного в микроволновке яблока (очистить от сердцевины, разрезать пополам, на блюдце срезом вниз на 1 мин. в микроволновку я даже иногда наглею и в гостиницах или на отдыхе прошу мне так сделать).
Редко… раз в месяц позволяю себе мороженное… Вологодское по ГОСТу, или итальянское (но так чтобы быть уверенной что без пальмы) или шоколад 2 кубика из плитки Lindth или Riter Sport или.. кусочек брауниз в зарекомендовавшей себя кофейне.
Сладости из магазина торты/ рулеты /конфеты мне теперь кажутся совершенно невкусными. Своих мужиков по утрам всё так же балую простенькой выпечкой, но кол-во сахара всегда уменьшаю в рецепте. Вечером они пьют чай с вареньем/конфетами, а я к ним равнодушна!!! Но на домашние ДР и прочие праздники торты/пироженные пеку всегда сама (стараюсь использовать советские ГОСТовские рецепты – да , вредно.. но 6-8 раз в году можно!!! И я ведь знаю что я за продукты использовала!!).
В общем итог такой: в последние годы я себя только в сладком ограничиваю, Если выхожу за свой «комфортный вес» … вспоминаю что ела на «Диете Помрой» 2 недельки придерживаюсь…и потом опять ем как обычно, но «дружу только с печеным яблочком».
Кстати часто бывают так что мой мужской состав ест мясо, а у меня в тарелке блюдо из рыбы (минтай/треска/скумбрия) или кальмары (мои из морепродуктов только лосось или креветки лопают).
Всем удачи в борьбе за красоту и хорошее самочувствие!!! Книгу советую прочитать… и сразу в омут не бросаться… А уж когда решитесь… как бы трудно не было не отступайте (помню что мне особо унывными казались четверги.. но я себя всегда успокаивала.. что завтра пятница, и можно позволить себе многое!!!!)
Если будут «личные» вопросы - постараюсь ответить… в этой теме я оказалась впервые,.. так что может и ЛС можно написать, чтобы я увидела.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Мезень, спасибо большое за очень интересный рассказ! Прочла со вниманием и пользой для себя. 
И, главное, Вы правильно в теме написали, а я - не очень.
Потому что, моя книга вообще не для похудения, это рекомендации Европейского института против рака, они составлены с учетом самых современных научных знаний о принципах здорового питания, о том, как дольше жить и меньше болеть. Конечно, сохранение здоровье не только включает питание, оно включает, как точно заметила Шалька, и позитивный, радостный, открытый миру настрой, и умеренную физическую активность, как правильно сказала Amora.
Правильное питание с точки зрения здоровья это необязательно ведет к соблюдению эстетических норм идеального веса. (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)...
Средиземорская диета считается здоровой, но она не идеальная для похудения. Но - в средиземорских странах значительно меньше людей страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, меньше раковых заболеваний, чем в Великобритании, США, Германии, скандинавских странах. То есть, полезность для здоровья средиземноморской диеты проверяна на большом количестве людей и на протяжении многих лет. И т.д. Конечно, ожирение несет в себе риски для здоровья, но сохранение полной стройности при условии неправильного, несбалансированного питания, тоже несет для здоровья большие риски. Модели тому примером. Поэтому режим для похудания и питание для здоровья это не одно и то же.
И, главное, Вы правильно в теме написали, а я - не очень.Потому что, моя книга вообще не для похудения, это рекомендации Европейского института против рака, они составлены с учетом самых современных научных знаний о принципах здорового питания, о том, как дольше жить и меньше болеть. Конечно, сохранение здоровье не только включает питание, оно включает, как точно заметила Шалька, и позитивный, радостный, открытый миру настрой, и умеренную физическую активность, как правильно сказала Amora.
Правильное питание с точки зрения здоровья это необязательно ведет к соблюдению эстетических норм идеального веса. (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)...
То есть, у каждой из нас, наверно, есть свое собственное знание, какой вес надо считать идеальным для себя.Средиземорская диета считается здоровой, но она не идеальная для похудения. Но - в средиземорских странах значительно меньше людей страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, меньше раковых заболеваний, чем в Великобритании, США, Германии, скандинавских странах. То есть, полезность для здоровья средиземноморской диеты проверяна на большом количестве людей и на протяжении многих лет. И т.д. Конечно, ожирение несет в себе риски для здоровья, но сохранение полной стройности при условии неправильного, несбалансированного питания, тоже несет для здоровья большие риски. Модели тому примером. Поэтому режим для похудания и питание для здоровья это не одно и то же.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
А я делала очищения по Малахову и иногда делаю, сложно 2 день продержаться , ( 2 дня голодания и пьёшь только свежевыжатый сок яблоко и свёкла ), на 2 день лицо такое свежее, всегда очень хорошо выгляжу. Конечно нужна сила воли , особенно когда дома все лопают. Но для меня результат на лицо, лично мне это очищение помогает и минус 1кг точно.
До замужества я уходила из дома нс уелый день, гуляла , по магазинах проходилась , так отвлекаешь себя от еды, а сейчас конечно настроится нужно.
Такая лёгкость потом, раньше я делала раз в две недели и так 5 раз , худела на 5 кг. Сейчас не получается так, но стараюсь хотя бы раз в неделю голодать, пусть отдыхает организм от жрачки, чувствую себя потом великолепно.
А вообще каждый для себя сам выбирает, что ему удобно.
До замужества я уходила из дома нс уелый день, гуляла , по магазинах проходилась , так отвлекаешь себя от еды, а сейчас конечно настроится нужно.
Такая лёгкость потом, раньше я делала раз в две недели и так 5 раз , худела на 5 кг. Сейчас не получается так, но стараюсь хотя бы раз в неделю голодать, пусть отдыхает организм от жрачки, чувствую себя потом великолепно.
А вообще каждый для себя сам выбирает, что ему удобно.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Natanata
Но вообще, день на соках , которые Вы, Наташа, называете чисткой по Малахову, это то, что в советское время называлось "разгрузочный день". У меня есть книги 1948 года из библиотеки моей бабушки, она работала тогда нутриционистом, врачом по лечебному питанию в каком-го санатории. И там примеров таких разгрузочных дней, причем совсем разных, в зависимости от разных заболеваний, довольно много разных. Яблочные дни часто применялись, кефирные, на овощных соках и т.д.
Но разгрузочный день это не голодание и не "чистка", как я понимаю. Позитивные изменения в организме могут произойти только за длительное время, организм довольно консервативен, он настроен на поддержание баланса.
Голодание же это, когда пьешь только воду или даже воды не пьешь (сухое голодание). Длительное лечебное голодание на воде, его методика, были впервые разработаны еще в 1960е, как я узнала из французского документального фильма, в СССР. Создал эту методику какой-то врачом в больнице на Алтае (не помню его фамилии). Сейчас такие центры есть в нескольких странах. Но лечебное голодание должно проходить под постоянным наблюдением врача. И там применяется не только воздержание от пищи, но и определенные физические упражнения, медицинские процедуры и т.д.
Кстати, говорилось, в этом же фильме, что голодание как избавление от лишнего веса мало эффективно. Оно помогает быстро сбросить, но мозг стремится вернуться к прежнему весу и организм быстро наберет сброшенное. Голодание может быть эффективным для лечения ряда определенных болезней, а не для похудания.
Говорят, что эффективное похудание может быть только при длительном и медленном изменении пищевого режима. Это дает мозгу привыкнуть к этим изменениям, дает привыкнуть организму к новой системе накопления и расхода.
Что-то я расписалась сегодня. Теперь замолчу, дам другим сказать, а то что-то разошлась.
Золотые слова!А вообще каждый для себя сам выбирает, что ему удобно.
Но вообще, день на соках , которые Вы, Наташа, называете чисткой по Малахову, это то, что в советское время называлось "разгрузочный день". У меня есть книги 1948 года из библиотеки моей бабушки, она работала тогда нутриционистом, врачом по лечебному питанию в каком-го санатории. И там примеров таких разгрузочных дней, причем совсем разных, в зависимости от разных заболеваний, довольно много разных. Яблочные дни часто применялись, кефирные, на овощных соках и т.д.
Но разгрузочный день это не голодание и не "чистка", как я понимаю. Позитивные изменения в организме могут произойти только за длительное время, организм довольно консервативен, он настроен на поддержание баланса.
Голодание же это, когда пьешь только воду или даже воды не пьешь (сухое голодание). Длительное лечебное голодание на воде, его методика, были впервые разработаны еще в 1960е, как я узнала из французского документального фильма, в СССР. Создал эту методику какой-то врачом в больнице на Алтае (не помню его фамилии). Сейчас такие центры есть в нескольких странах. Но лечебное голодание должно проходить под постоянным наблюдением врача. И там применяется не только воздержание от пищи, но и определенные физические упражнения, медицинские процедуры и т.д.
Кстати, говорилось, в этом же фильме, что голодание как избавление от лишнего веса мало эффективно. Оно помогает быстро сбросить, но мозг стремится вернуться к прежнему весу и организм быстро наберет сброшенное. Голодание может быть эффективным для лечения ряда определенных болезней, а не для похудания.
Говорят, что эффективное похудание может быть только при длительном и медленном изменении пищевого режима. Это дает мозгу привыкнуть к этим изменениям, дает привыкнуть организму к новой системе накопления и расхода.
Что-то я расписалась сегодня. Теперь замолчу, дам другим сказать, а то что-то разошлась.
-
shostova.t
- Эксперт по платкам
- Сообщения: 3917
- Зарегистрирован: 02 фев 2015, 13:49
- Откуда: Хабаровск
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Ну, раз пошла такая пьянка (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)... расскажу про свой опыт вкратце, может тоже кому пригодится.
я СКЛОННА к полноте по генетике (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом).... Поэтому борьбу с лишним кг веду со школьной скамьи!
И похудела благодаря книге Поль Брэгга "Чудо голодания". Всю книгу не читала, акцентировалась на главе, где про голодание через день.
Делала так:
день ешь что хочешь, до 18:00. Конечно без фанатизма.
следующий день: кроме жидкости ничего (вода, чай несладкий, кофе, минералка (сок с мякотью, кефир - это уже еда)).
Психологически легко, "Что завтра то я поем" и "Ладно, завтра то я худею, ничего". Нет псих. травмы!.
Вот и все! Похудела на 25 кг. Потом расслабилась - набрала, но очень медленно за много лет. Надо браться снова. А вот когда вес немного ушел, уже подключаешь зарядку 1 ч 40 мин Синди Крауфорд.
Вот и все!
я СКЛОННА к полноте по генетике (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом).... Поэтому борьбу с лишним кг веду со школьной скамьи!
И похудела благодаря книге Поль Брэгга "Чудо голодания". Всю книгу не читала, акцентировалась на главе, где про голодание через день.
Делала так: день ешь что хочешь, до 18:00. Конечно без фанатизма.
следующий день: кроме жидкости ничего (вода, чай несладкий, кофе, минералка (сок с мякотью, кефир - это уже еда)).
Психологически легко, "Что завтра то я поем" и "Ладно, завтра то я худею, ничего". Нет псих. травмы!.
Вот и все! Похудела на 25 кг. Потом расслабилась - набрала, но очень медленно за много лет. Надо браться снова. А вот когда вес немного ушел, уже подключаешь зарядку 1 ч 40 мин Синди Крауфорд.
Вот и все!
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Спасибо что прочли мой опус... (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)....
Дамы, как показал мой опыт, занятия спортом без пересмотра питания не ведут к желаемому результату - похудению... (а даже наоборот.. усиливают аппетит... и все ваши мышцы-рельефы прячутся под слоем жирка)
Спорт - дает подтянутость мышцам... но чем больше вы весите тем труднее раскачать своё тело для движения, да и не всегда это полезно для человека (например, заниматься бегом при весе в 100 кг - опасно).
Если Вы хотите просто похудеть, то пересмотрите питание. Для начала 100% исключите ВСЁ СЛАДКОЕ (сахар, сах. зам, варенье, джемы, зефир, мармелад, конфеты, печенье, сушки, кексики и т.п. )
Исключить надо на срок не меньше месяца, потому что раньше результатов не увидите.
Дамы, как показал мой опыт, занятия спортом без пересмотра питания не ведут к желаемому результату - похудению... (а даже наоборот.. усиливают аппетит... и все ваши мышцы-рельефы прячутся под слоем жирка)
Спорт - дает подтянутость мышцам... но чем больше вы весите тем труднее раскачать своё тело для движения, да и не всегда это полезно для человека (например, заниматься бегом при весе в 100 кг - опасно).
Если Вы хотите просто похудеть, то пересмотрите питание. Для начала 100% исключите ВСЁ СЛАДКОЕ (сахар, сах. зам, варенье, джемы, зефир, мармелад, конфеты, печенье, сушки, кексики и т.п. )
Исключить надо на срок не меньше месяца, потому что раньше результатов не увидите.
Последний раз редактировалось Мезень 21 апр 2016, 08:37, всего редактировалось 1 раз.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Да похудеть не трудно, особенно если лишний вес большой. Гораздо труднее сбросить последних два килограмма и удерживать свой идеальный вес постоянно. Быть в своём идеальном весе и питаться нездорово, неправильно - вероятность очень маленькая, все таки сейчас нет недостатка продуктов, совсем уж истязает себя жесткими диетами мало кто. А вот ожирение несёт вполне конкретные риски для здоровья, а в определенном возрасте красота - это здоровье.
Про спорт с Мезень согласна, спротом надо заниматься не для похудения, а для здоровья. Хотя метаболизм он ускоряет.
Про спорт с Мезень согласна, спротом надо заниматься не для похудения, а для здоровья. Хотя метаболизм он ускоряет.
Последний раз редактировалось Amora 21 апр 2016, 08:41, всего редактировалось 1 раз.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Замечательно сказано!Amora писал(а): а в определенном возрасте красота - это здоровье.
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Девочки, особенно те кто в менопаузальном возрасте, оставьте себе хоть немного жирка, это кладезь наших эстрогенов, от них зависит наша красота и здоровье! Пусть мужчины худеют, они по генетике должны быть стройными, что бы жить дольше..
-
olgaballet
- Эксперт по платкам
- Сообщения: 6233
- Зарегистрирован: 10 ноя 2009, 17:43
- Откуда: Воронеж
Re: Как похудеть правильно и начать жить...
Светана,что вы имеете в виду и в каких колличествах? И какие ещё продукты влияют на уровень
эстрогенов?
эстрогенов?