oksi писал(а):Девочки,поделитесь, как избавится от шпоры!Вернее целый букет:артроз,плоскостопие и шпора начальная стадия.Боль адская
Назначили для начала физиотерапию.Делаю специальную гимнастику.Пока улучшений нет(
Оксана, я почти уже год как живу с этой проблемой (плантарный фасциит + пяточная шпора). Всю весну была на больничном (2,5 месяца), потому как моя работа связана с хождением. За это время разговаривала с несколькими врачами и с очень хорошим массажистом-физиотерапевтом. Все утверждают, что болит не столько шпора сколько воспаление фасции в месте её крепления к пяточной кости, так называемый плантарный фасциит. Сняв эту боль, со шпорой можно жить. Она вроде как находит своё место и может не беспокоить, если к ней относиться с любовью и заботой, то есть носить удобную обувь на небольшом каблуке или платформе (3-4 см), со специальными стельками и/или подпяточником; вставая с постели, посвящать несколько минут растяжке, особенно икроножных мышц; не носиться как веник (мой случай), а ходить степенно и не торопясь; перед сном делать самомассаж стопы с мазью с содержанием арники.
А моя врач-травмотолог, к которой я регулярно сейчас хожу на ревизию, сообщила мне удивительную вещь, о которой я нигде не читала в сети, а перерыла много всего. Говорит, что бывают случаи, когда шпора со временем исчезает сама, вроде как стачивается. Этой мыслью и живу)
А другая врач, с которой довелось общаться, сама жила со шпорой и довольно резво бегала по больнице на каблуках. Мой фасциит тогда был в самом апогее и она для меня стала лучом в темном царстве недуга.
И массажист-физиотерапевт, замечательный дядечка профессионал, поведал, что в своё время страдал метатарзалгией, воспаление в области плюсны. Лечение её так же нудно и долго как и плантарного фасциита и его последствий (минимум 1 год). Рассказывал, что он мог ходить только в одних ботинках, во всех остальных было некомфортно. У меня та же история: перепробовала разный набор стелек и подпяточников и в результате чувствую себя комфортно только в одних туфлях с обычной стелькой, туфли массивные с широким каблуком (3 см), но с очень удобной колодкой, хорошо схватывающей ногу. Летом же пришлось ходить в более легкой обуви, она на плоской подошве, что не есть хорошо для пяточной шпоры, но я нашла приемлемый для меня вариант: силиконовый подпяточник, а сверху обычная стелька. Очень важно приподнять пятку и амортизировать её. Приподнимая пятку, мы разгружаем икроножную мышщу, которая тянет за себой плантарную фасцию.
Во время больничного я прошла 20 сеансов физиотерапии (инфракрасная лампа + ультразвук + массаж стопы). По моим ощущениям именно массаж, а может и всё вкупе, помог снять острую боль. Боль и сейчас присутствует, но далеко не такая острая. У меня сейчас возникла другая проблема. Видимо, пытаясь адаптироваться и избежать боли в пятке, я перегрузила плюсну и сейчас у меня появились боли в этой части ступни. Но следующая ревизия у меня только в ноябре. Посмотрим, что скажет врач.
Для гимнастики я купила себе балансировочную платформу BOSU вот такую :
http://fitnessdom.ru/katalog/aerobika/b ... er_108505/ (только вот цена, я смотрю, шибко высокая. Я у нас в Мадриде покупала её в Decathlon-е за 5000 вашими рублями).
Становишься на полусферу босиком и балансируешь стопами назад, вперёд, влево, вправо, растягивая при этом мышцы ног и стопы, придерживаясь при этом руками за что-нибудь и следя за прямой осанкой. Это меня мой физиотерапевт научил в тренажерном зале. Очень универсальная платформа. Я решила её купить, потому что её можно использовать для тренировок самых разных мышц. В сети можно найти кучу комплексов упражнений.
Вообщем, Оксаночка, не расстраивайтесь, хотя я вас прекрасно понимаю, сама сначала была очень огорчена и даже подавлена. Ведь ноги - это наше всё. А с другой стороны, а что не наше всё? Осознаём вот только тогда, когда начинает беспокоить. Но я учусь с этим жить. И вообщем-то многое про себя поняла и приняла. Сил вам и терпения!
