Как похудеть правильно и начать жить...

[Amora]

Девочки, особенно те кто в менопаузальном возрасте, оставьте себе хоть немного жирка, это кладезь наших эстрогенов, от них зависит наша красота и здоровье!

Девочки в менопаузальном возрасте порадовали.
Светана, вы ведь врач эндокринолог? Есть какие-то общие рекомендации по питанию для таких девочек (с жирком, как я поняла, у всех все в порядке)?
У нас, например, всем рутинно предлагают ГЗТ, стоит ли? Нормально ли прибавлять в весе, или надо все таки оставаться в одном? (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)...

И вообще, как оставаться молодой и красивой в менопаузе?

[Светана]

Оля, я не имею ввиду конечно десятки лишних кило,но пару тройку можно.

[Светана]

Вика, ну я за ГЗТ, сейчас на приёме не могу писать..

[Диана-охотница]

Девочки, не совсем про вес , но про " менопаузальный возраст", может и против лишнего веса сработает.
http://samoozdorovlenie.ru/health/healt ... sya-1-raz/
На себе не пробовала ,( рано ещё ) , но на будущее сохранила.
Легко и быстро , думаю попробовать можно , хуже не будет.

[Мишечка]

у меня есть подруга по йоге, она в таком возрасте как раз - говорит, ее гинеколог в шоке от того, насколько сглаженно у нее проходит гормональная перестройка организма. Но, она 5-6 раз в неделю минимум полтора часа в день йоге посвящает, а обычный график: пн-ср-пт - полтора часа, вт-чт-сб - три часа.

Действительно, она выглядит супер, просто сияет! Не скелет, нормального телосложения, если говорить о силе или кардиовыносливости - эти показатели оч.низкие, т.е. на обычные для спортзала тренировки она не ходит... Посещает йогу, флай-йогу, пилатес, акваэробику.

[Шалька]

у меня есть подруга по йоге, она в таком возрасте как раз - говорит, ее гинеколог в шоке от того, насколько сглаженно у нее проходит гормональная перестройка организма. Но, она 5-6 раз в неделю минимум полтора часа в день йоге посвящает, а обычный график: пн-ср-пт - полтора часа, вт-чт-сб - три часа.

Действительно, она выглядит супер, просто сияет! Не скелет, нормального телосложения, если говорить о силе или кардиовыносливости - эти показатели оч.низкие, т.е. на обычные для спортзала тренировки она не ходит... Посещает йогу, флай-йогу, пилатес, акваэробику.

Везёт же людям! Столько времени на йогу может себе позволить!

[Мишечка]

Везёт же людям! Столько времени на йогу может себе позволить!

на самом деле, если задаться целью - очень даже легко можно приличную физнагрузку впихнуть в день моя американская знакомая очень постройнела, и когда ее спрашивают, сколько раз в неделю она занимается спортом, она отвечает "несколько раз в день каждый день, т.к. я работаю и у меня двое детей".

она ходит пешком около 15 тыс.шагов в день, или на улице, или на дорожке, или под 1-2-3-4-5- мильное видео Leslie Sansone с утяжелителями или без, делает дома йогу. Сейчас очень много роликов по 15 минут плюс-минус, можно подобрать себе и делать утром-вечером - между делом. я очень люблю Ballet Beautiful - кардио и силовые на основе классического танца. Йоги много коротенькой. В общем, подобрать что-то нравящееся достаточно легко именно сейчас!

[Диана-охотница]

Если действительно надо похудеть , а времени совсем в обрез - Протокол Табата - от 4 минут
http://face-building.com/slim/tabata-pr ... -loss.html

[ellenna]

Девочки, я осознаю, что получу сейчас тапком, но...
для похудения много чего можно предпринять, а можно набрать объем в некоторых местах (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)...

например, там, где должны быть "первые 90"

?

[Tata]

для поднятия настроения
Опять за зиму кто-то уменьшил мои летние джинсы

Не успела похудеть к лету, буду откармливать мужа - сыграю на контрасте!

[Мезень]

Опять за зиму кто-то уменьшил мои летние джинсы

и ничего смешного.. на мой житейский взгляд %)))
У меня супруг постоянной "гуляет" с 48 до 50.. и обратно к 48... и любимая фраза.. эта рубашка/брюки/шорты/ джемпер (нужное подчеркнуть ) сели/растянулись (опять подчеркнуть). Поэтому часто любимые рубашки имеем в 2-х размерах с воротом 40 или 41... и джинсы тоже... %)

[Диана-охотница]

ellenna, для увеличения " верхних 90-х " есть много чего , например , здесь http://lovemygrud.forum2x2.ru/

[Nadin]

На самом деле, главное всегда ЖЕЛАНИЕ. Если есть оно, то найдутся и ВОЗМОЖНОСТИ. А если нет желания, найдётся куча отговорок и причин не делать то, что не хочется

[olgaballet]

Девочки, я осознаю, что получу сейчас тапком, но...
для похудения много чего можно предпринять, а можно набрать объем в некоторых местах (Кликните, чтобы почитать, что спрятано под катом)...

например, там, где должны быть "первые 90"

?

ellenna, в молочных железах нет мышц, поэтому накачать при помощи физических упражнений нельзя.
Только хирургическая операция, беременность, кормление грудью и приём ок может увеличить размер молочных желез ( у некоторых ок есть побочный эффект такой).

[irish]

olgaballet ,что то сходу не могу догадаться - что такое ок?