Как похудеть правильно и начать жить...

[shostova.t]

Девочки, как то по TV выступал доктор Рошаль (детский врач) и рассказал историю о том, как один его маленький пациент из Сибири пил вместо чая горячий кипяток. Доктор удивился и спросил:"Вкусно?". А мальчишка ответил:"А Вы попробуйте". Со слов доктора очень вкусно, утром запускает обмен веществ и приносит пользу организму.
Передачу смотрела сама, тоже попробовала пару раз. Реально не плохо. Но чай с молоком (чтобы не горячий) все же вкуснее.

[Nevena K]

Девочки, я уже больше года пью по утрам горячую воду. Две кружки выпиваю. Потом уже завтрак и чай.
У моей коллеги болеет сестра. Рак кожи. Так как для хорошего прогноза требуется поддержание достаточного количества воды в организме, лечащий врач рекомендовал больной пить именно горячую воду с утра. Но там еще время врач называл определенное, с 4 до 6 утра кажется оптимально. И педиатр Комаровский тоже как-то обмолвился: холодная вода-промывает почки, а горячая вода попадает в кровь.

Воду пью не кипяток, до кипения не довожу, но все же достаточно горячую.

[ЕвгенияМ]

Про питьевой режим можно долго рассуждать - теорий очень много. Амосов в своей замечательной книге "Моя система здоровья" вообще рекомендует пить "чай. просто чай". Он также много говорит о том, что современные люди едят слишком много, в частности по привычке, когда даже не голодны, и слишком мало двигаются. Я, наблюдая за собой, понимаю, что он прав. Стараюсь не есть просто потому что "уже пора, время обеда пришло". Стараюсь не есть машинально, просто потому что тарелка с чем-то стоит под носом (а поэтому не держу у себя под носом тарелки с тем, что мне не нужно).

Про воду с утра много написано, кто-то рекомендует пить минеральную без газа, м.б. с лимонным соком; кто-то - горячую. Я пью воду комнатной температуры, не кипяченую. Мне кажется, что правы те, кто говорит, что кипяченая вода мертва. У нее и вкус другой совсем. Чай - это одно; кипяченая вода - совсем другое, и я ее не пью, если выбор есть. На протяжении дня пью зеленый чай, но сейчас стараюсь от него отойти, слишком много получается. В качестве замены завариваю ромашку с мятой, липовый цвет.

Сейчас я себе решила устроить две недели сокотерапии, как мне когда-то рекомендовал хороший врач-натуропат (вообще, я соки делаю постоянно, но именно этот - делаю редко, не люблю его). Я никому ничего не рекомендую, у соков, как и у почти всего другого, есть противопоказания. Просто расскажу, что с утра натощак пью маленькими глотками 500-600 мл. смеси сока свеклы, петрушки и моркови. Сок свеклы обычно делаю пораньше и отстаиваю в холодильнике 1-2 часа. А иногда обхожусь без этого, его все равно в смеси мало. Предполагается, что этот сок имеет свойства адаптогена, стимулирует иммунную систему, очищает почки и печень, стимулирует обмен веществ. Когда-то, когда я набрала около 10 кило за месяц рождественских каникул в Англии, мне этот сок очень помог скинуть лишнее (примерно за пару месяцев все ушло без усилий).

Как и что этот сок делает с почками, или там с иммунной системой - я не имею понятия, но из выгод, видимых невооруженным глазом - полное отсутствие тяги к простым углеводам. Полнейшее. Уже неделю пью сок, нет никакого желания купить себе тортик, шоколадку или что-то в этом роде, хотя обычно я сладкое люблю и ем помногу. Сейчас я навряд ли захочу даже самое любимое пирожное, во всяком случае нет никакого желания зайти за ним в кондитерскую. За неделю я потеряла пару килограмм веса, хотя это не было целью, поскольку в принципе я в неплохой форме. Сок пью для иммунной системы. Замечу, что при наличии камней в почках или желчном пузыре сок может создать проблемы. Я о состоянии своего организма довольно хорошо осведомлена, недавно проходила комплексное обследование, поэтому примерно знаю, чего мне можно, чего нельзя.

Я не очень интересный пример похудения, полагаю. В 23 года я весила 55 кг, сейчас мне 38 и я вешу 58; эти 2-3 килограмма я могу убрать с минимальными усилиями, буквально за неделю. У меня выгодная генетика, поэтому не буду врать, что я титаническими усилиями "сделала себя сама". С другой стороны, я лет с 23 довольно тщательно отслеживаю свой рацион. Я никогда не ем покупные "майонезики"; никакого промышленного кетчупа, никаких фастфудов, практически никаких консервов. Я стараюсь питаться раздельно, без фанатизма, но так, чтобы было комфортно - например, избегаю есть мясо с картошкой, или спагетти со сливочным соусом. Мясо с не-крахмальными овощами, приготовленными на пару - сколько угодно. Практически не ем хлеб, а если и ем, то с отрубями и без ничего, сам по себе. Стараюсь избегать жареного. Не держу дома конфет; держу сухофрукты и свежие фрукты по сезону. Орехи. Перекусываю по мелочи, когда понимаю, что начинаю хотеть есть, чтобы не довести себя до состояния, когда я буду хотеть жрать. Периодически позволяю себе переесть в каком-нибудь приятном ресторане - скажем, раз в неделю-две. Делаю дома мороженое и йогурты (не в йогуртнице. элементарно взбиваю кефир с фруктами).

Я все время двигаюсь - даже сейчас, когда для фигуры специально ничего не делаю, я два-три часа в день гуляю с собакой быстрым шагом. Не вижу смысла худеть просто за счет потери веса. Если нет мышечного тонуса, такое похудение выглядит печальнее, чем слой жирка поверх упругих мышц. У меня обширная видеотека - огромная коллекция видеоинструкций с хорошими тренерами, собиралась годами, и я ею пользуюсь. Меня это устраивает больше, чем куда-то ходить, хотя я и в зале с удовольствием проводила время - не один год. Сейчас время от времени я себе собираю удобный маленький комплекс, например один день делаю ноги, второй день живот. Сейчас не делаю, сейчас у меня период йоги для спины.

Сильно поправилась за время беременности, поскольку не только себя не ограничивала в еде, но и вообще роскошествовала. Как только после родов я стала полчаса в день (даже не час!) уделять своей фигуре, все быстро пришло в норму. Моим принципом стало "сделай хоть что-нибудь". Предположим, у меня нет возможности пойти в зал и там отпахать полтора часа. Предположим, у меня даже нет энергии или времени на то, чтобы дома позаниматься час полноценно. Но двадцать минут, чтобы покачать пресс или помахать ногами, всегда можно найти. Поэтому я стала учиться поднимать себя за шкирку и делать хоть что-нибудь, говоря себе - "сделай сегодня хотя бы это, а завтра сделаешь больше". Тут главное - втянуться в процесс и начать получать удовольствие.

Покажу фото после родов, в 2006 году.

И в 2009.

Никому ничего не рекомендую, но, если будут конкретные вопросы, могу поделиться своим скромным опытом. Хотя, в общем-то, я все изложила )

[shostova.t]

ЕвгенияМ достойна уважения. Умничка большая.

[Любовь Анатольевна]

Молодец! Мне тоже сбросить лишие два кг не проблема - меньше недели. Я стараюсь придерживаться такой формулы: рост 158 - вес 58. Никаких диет и спортивных усилий. Меньше ем и все встает на место.

[olgaballet]

В моём холодильнике никогда не найдёте сливочное масло, майонез или ещё какую- нибудь магазинную мешанину, ещё я не ем сахар, я не понимаю как можно пить чай с 4 ложками сахара- это сироп? Сахар есть в фруктах и этого достаточно, не ем булки, торты ( всё же ем иногда ) -это бесполезная пища,не ем жирные молочные продукты. И ещё овощи и фрукты ем в первой половине дня. Зелёный чай пью редко, он сильно будоражит, как то на ночь выпила, всю ночь не спала,и главное я никогда не ем на ночь. Физические нагрузки у меня сейчас конечно меньше, но работаю физически много. При росте 1м 64см в 47 лет имею 58 кг.

[Любовь Анатольевна]

Про сахар - правильно.
Оля, ты тоже молодец! Такие цифры восхищают!

[Светана]

Какие вы молодцы,девочки! Оля, я тоже не ем сахар, булки, колбасу, кетчупы, майонезы из магазина, а вот масло сливочное ем, для кожи рафинированные растительные масла не ем, только не рафинированные, холодного отжима. Недавно узнала ,что жарить менее вредно на животном жире, чем на растительном, меньше канцерогенов образуется. Я всегда удивлялась,как люди набирают десятки лишних кг и потом сидят на диетах, не имею ввиду лишний вес связанный с проблемами со здоровьем, чаще ведь ожирение алиментарное(связанное с пищевыми привычками).Я себе позволяла поправляться только во время беременностей, но при кормлении грудью вес быстро возвращался к норме.

[Natanata]

Евгения М а сколько примерно сока из свежей свеклы и моркови вы смешиваете ? Пополам примерно ?

[*** Nadin ***]

Девочки , всем , кто написАл в ЛС, отвечу обязательно на неделе !
Чем смогу , помогу и поделюсь с удовольствием, что и делала уже неоднократно при личной встрече с нашими форумчанками .
По просьбе написать здесь : с извинением , но писать больше не буду .
Не поймите неправильно : просто сегодня ночью огребла по полной за предложение помочь в приобретении "Бархатного" алого (в посте "Куплю "Бархатную ночь " ) от Анастасии ((((( Инициатива наказуема , как оказалось.
Ну, и урок хороший получила и ещё раз убедилась : "От добра добра не жди " ...
(Хоть и за ночь пост быстренько автор подчистил , но суть и смысл остался понятными и очевидными .)
Всем , кто написал в ЛС огромадное СПАСИБО за поддержку , а то я было хотела ... покинуть форум ... ((

[ЕвгенияМ]

Всем спасибо за добрые слова ) Приятно, что много людей, кто старается вести здоровый образ жизни и делится своим опытом.

olgaballet, какой хороший у вас холодильник. И параметры.

Евгения М а сколько примерно сока из свежей свеклы и моркови вы смешиваете ? Пополам примерно ?

Нет, пополам будет очень много. На 500-600 мл соковой смеси у меня приходится около 50-70 мл свекольного сока (ну, иногда побольше выходит. но я его давно пью, мне ничего). Тем, кто будет его пить в первый раз, можно и с еще более скромного количества начать. Пить надо маленькими глотками, желательно задерживать сок во рту ненадолго.

[filamentoza]

Сейчас я себе решила устроить две недели сокотерапии, как мне когда-то рекомендовал хороший врач-натуропат... Я никому ничего не рекомендую, у соков, как и у почти всего другого, есть противопоказания. Просто расскажу, что с утра натощак пью маленькими глотками 500-600 мл. смеси сока свеклы, петрушки и моркови... Как и что этот сок делает с почками, или там с иммунной системой - я не имею понятия,

Евгения, Примерно эту же смесь соков пил мой коллега по работе, который сильно изломался в аварии и кости никак не срастались. хирург и посоветовал. Правда, вместо петрушки был сельдерей и врач на нём настаивал (а время как раз 90-е и зима - поди купи тот сельдерей))) Якобы эта смесь соков сильно активизирует восстановление всех систем организма. Уж насколько сильно и всех ли систем, не знаю, но коллега выправился на этих соках довольно быстро, а до этого просто загибался. И лет ему было на тот момент где-то 50.

[янтарная бусина]

Тема очень женская и дла многих наболевшая. Я согласна с Женей,генетика в этом занимает первое место. Моя мама всю жизнь худеет абсолютно безрезультатно. Она не признает никаких диет и просто,время от времени решает не есть то хлеб ,то сахар.
Я не в неё, я в папу,который высокий,стройный и худощавый всю его жизнь.
Мне повезло. 172см, сейчас 64кг. Возраст,конечно сказывается на общем тонусе тела,но пока все приводится в порядок при увеличении нагрузок.
Сокотерапию очень уважаю,без фанатизма. И сырые фрукты-овощи. Фастфуд ем очень редко, никаких пепси,кола,просто не люблю. Сахар заменяю медом.
Есть любимая юбка по которой смотрю нужно ли уменьшать количество подходов к столу. И еще отпуск на пляже...ничто так не стимулирует мои худелки ,как возможность удрать из вечно холодной Канады и раздеться до трусов.

[SLana]

Ну всё, начиталась, пошла собираться на улицу, буду ходить вместо ужина. вернее после.

[mrrmumur]

Да, я тоже слышала про сельдерей. Он, якобы, восставливает некислый баланс в организме. Прощу прощения, что выразила мысль так ненаучно, но суть передала правильно. И свекольный сок - дело отличное, и морковный. Но мне советовали добавлять в такой сок еще яблоко, сырая свекла не всегда хорошо переваривается.

Девочки, восхищаюсь всеми, кто похудел. Для меня это не такое простое дело. На протяжении почти всей жизни у меня был один и тот же вес, колебания были не больше 2 кг. А в последние года два я поправилась, хотя рацион существенно не изменился. С молодости я слежу за питанием, готовлю сама, следую принципам средиземноморского питания - много рыбы, фруктов, овощей, бобов, немного сыра, орехов, оливковое масло, и т.д. У меня такое ощущение, что потерян баланс в организме, что-то ушло, что помогало всегда держать один и тот же вес. Так что для себя решила, что надо подумать, из-за чего ушел баланс и как его восстановить.