Как похудеть правильно и начать жить...

[MorSiK]

наиболее быстро идут в дело (для мышечной массы) белки молочного происхождения, то есть из йогурта, кефира, творога, сыра, а не те, которые содержатся в мясе.... И все собираюсь вернуться к регулярным занятиям спортом. Но, как-то никак не соберусь.

Кисломолочные, но не обезжиренные, в них кальция мало... "Как страшно жить!"
Я с тренером договорилась на 2е января, посмотрим, кто первый струсит

[mrrmumur]

Согласна. Как страшно жить Потом расскажете, кто струсил первым? Буду ждать конца страшилки.

[Наталёна]

Морсик - была сегодня тренировка? Или как?

[MorSiK]

Наталёна, нет, перенесли на сегодня. (Кликните, чтобы почитать оффтопик)...

Тренировка в бассейне, когда договаривалась, забыла о календаре Хорошо, тренер дежурит оба дня, и девушка отличная. Но "гоняет", скажу Вам... У меня все мышцы ("мышцы", ха-ха!) потом два дня болят. Мой любимый стиль плавания - на аватарке

А Вы, молодец! Спасибо! Буду держать интересующихся в курсе событий, может и из меня "форум человека сделает"

[Феотлиса]

*следит за темой*
(Кликните, чтобы почитать оффтопик)...

батюшки, кто бы за мной последил?! Мне кажется, я скоро лопну

[MorSiK]

Феотлиса, можно следить всем за всеми... Отчетное время - вечер каждого воскресенья (кто и что сделал для здоровья за неделю). Отчитываюсь (Кликните, чтобы почитать оффтопик)...

чуть не захлебнулась пару раз от хохота - представила, какое смешное у меня лицо при попытках делать упражнения правильно. Вот пока просто плаваю туда-сюда, нормально. Когда нужно проплыть бассейн, держа "уголок", т.е. держа щиколотками плавучий предмет перед собой, начинаются сложности и сразу ясно, что "силов нету". Вывод: заниматься нужно пару раз в неделю, а не раз в месяц, что сегодня и было доказано опытным путем . А тренер - она зайка просто!

[Наталёна]

Морсик - поздравляю, позанимались, разгрузились! А я дома на диване валяюсь. Хоть бы гимнастику дома делать! После Рождества войду в колею. Или после старого нового года.

[mrrmumur]

MorSik, Света, мне нравится предложение.
Я буду раз в неделю писать, что же я сделала для своего физического благополучия. Сейчас у меня уже пару дней болит поясница и я осторожна в смысле физической активности. Но вчера я сделала соматические упражнения по совету Томаса Ханна, очень медленно и вдумчиво, как полагается, и немного растяжек. Сегодня в первый раз вышла и прошлась пешком, совсем немного, не более получаса. Буду продолжать с растяжками и соматическими упражнениями. Завтра хочу начать делать упражнения Пилатеса, специальные для болей в спине.

[Ванесса]

Я тоже валяюсь сейчас на диване, но вчера и сегодня муж загнал меня на тренажеры, так что считаю, что долг выполнен и с едой в эти праздники у нас очень аккуратно получилось. На сегодняшний вечер остались сауна с бассейном

[Наталёна]

Ванесса - у Вас муж какой! А мой сам валяется.

[MorSiK]

Наталёна, так ведь и я двое суток просто отсыпалась, вставая на перекус с Интернетом. И сейчас ещё не чувствую себя отдохнувшей - конец декабря оказался аномально событийным. В таком состоянии подвиги, наверное, во вред.
Ванесса, примите моё уважение к вашему подходу к досугу.
mrrmumur, про соматические упражнения ничего не слышала, прочитаю.
Итак, с 12 января начинаем, и далее еженедельно?

[Оксана]

MorSik, Буду продолжать с растяжками и соматическими упражнениями. Завтра хочу начать делать упражнения Пилатеса, специальные для болей в спине.

mrrmumur, Вам параллельно со всем этим неплохо было бы позаниматься на доске Евминова, лучше, конечно, с толковым тренером. Тренировки дают очень хороший результат. http://evminov.com/ru/zabolevaniya

[mrrmumur]

Оксана, спасибо, пойду смотреть. Тренер у нас здесь вряд ли есть, но погляжу, что за доска.

[СофиКо]

Оксана , спасибо за ссылку

[eleka]

Принимайте отчёт и догоняйте :

1 января - не считается
2 января
13.00 STRETCH (групповая тренировка - система упражнений на растягивание и вытягивание позвоночника, на развитие гибкости мышц, связок, сухожилий)
14.00 POWER Training (гр. тр. - базовая силовая тренировка для укрепления всех основных групп мышц с использованием силового оборудования)
15.00 Zumba (эту тренировку я называю "танцы народов мира")

16.00 Сауна и свободное плавание в бассейне (релакс...)

3 января - были гости...

4 января
12.00 Strip Dance (гр. тр. - естественные изящные движения, никакой пошлости...честное слово...)
13.00 Ball Training (функциональная тренировка с использованием огромного преогромного мяча, создающего при выполнении упражнений амортизационный и балансовый эффект, а также снижающего нагрузку на суставы и позвоночник)
14.00 Pilates (комплекс упражнений для устранения мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, развития силы, гибкости и координации. Добавлю, что регулярные занятия по этой системе создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, постепенно избавляя от возможных болей в спине. Короче, это всё, что доктор прописал!)
15.00 Сауна и свободное плавание в бассейне (релакс...)

Чувствую себя замечательно !

5 января - ждём в гости Юлю и Настю
Следующее посещение планирую вместе с ними
6 января
12.00 Strip Dance ( см. выше...Никакой пошлости!)
13.00 Spinning (Кардио-тренировка на стационарных велотренажёрах)
14.00 AQUA (групповая тренировка в бассейне)